کیا ہےCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10)، جسے Ubiquinone (UQ) اور Coenzyme Q (CoQ) بھی کہا جاتا ہے، ایک coenzyme ہے جو تمام یوکرائیوٹک جانداروں میں موجود ہے جو ایروبک تنفس انجام دیتے ہیں۔ یہ ایک benzoquinone چربی میں گھلنشیل مرکب ہے جس کی ساخت وٹامن K سے ملتی جلتی ہے۔ Q کوئینون گروپ کی نمائندگی کرتا ہے، اور 10 اس کی دم سے منسلک آئسوپرین کی تعداد کو ظاہر کرتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر مائٹوکونڈریا کی اندرونی جھلی میں بنتا ہے اور ایک چھوٹا سا حصہ کھانے کے ذریعے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ گائے کا گوشت، انڈے، تیل والی مچھلی، گری دار میوے، نارنجی، بروکولی اور دیگر پھل اور سبزیاں۔
Coenzyme Q10 انسانی جسم میں وسیع پیمانے پر تقسیم ہوتا ہے اور مختلف اعضاء، بافتوں، ذیلی خلوی اجزاء اور پلازما میں موجود ہوتا ہے، لیکن اس کا مواد بہت مختلف ہوتا ہے۔ بڑے پیمانے پر ارتکاز ٹشوز اور اعضاء جیسے جگر، دل، گردے اور لبلبہ میں زیادہ ہے۔ بنیادی کام انسانی خلیوں کو توانائی پیدا کرنے کے لیے چلانا ہے۔ Coenzyme Q10 بنیادی طور پر mitochondrial oxidative phosphorylation اور ATP کی پیداوار کے عمل میں شامل ہے، سیل کے ریڈوکس ماحول کو منظم کرتا ہے، الیکٹران جھلی کے دخول کے عمل کے دوران کم الیکٹرانوں کو vesicle میں یا سیل سے باہر لے جاتا ہے، اور پروٹون گریڈینٹ کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے۔ اندرونی جھلی اور پلازما جھلی۔ یہ سیل کی تجدید کو تیز کر سکتا ہے اور سیل کی سرگرمی کو متحرک کر سکتا ہے، اس طرح خلیوں کی غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بہت فروغ دیتا ہے۔ جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں coenzyme Q10 اجزاء کو شامل کرنے سے جلد کے خلیوں کو جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں فعال طور پر دیگر غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور صحت کے تحفظ کے اثرات ہیں جیسے میٹابولزم کو تیز کرنا اور عمر بڑھنے کو کم کرنا۔
ایک صحت کی مصنوعات کے طور پر، coenzyme Q10 میں دل کی حفاظت، توانائی بڑھانے، اور قوت مدافعت کو بہتر بنانے کے کام ہوتے ہیں۔ یہ ایتھلیٹس، زیادہ شدت والے ذہنی کارکنوں، اور دل کی بیماری، ذیابیطس وغیرہ کے مریضوں کے استحکام اور بحالی کے لیے موزوں ہے۔
کی جسمانی اور کیمیائی خصوصیاتCoenzyme Q10
Coenzyme Q10 کی ظاہری شکل:پیلا یا نارنجی-پیلا کرسٹل پاؤڈر؛ بے بو اور بے ذائقہ؛ آسانی سے روشنی سے گل جاتا ہے۔
رنگ:ہلکے نارنجی سے گہرے نارنجی
پگھلنے کا نقطہ:49-51℃
ابلتا نقطہ:715.32℃
کثافت:0.9145 گرام/سینٹی میٹر3
ریفریکٹیو انڈیکس:1.4760
ذخیرہ کرنے کی شرائط:کمرے کے درجہ حرارت پر مختصر مدت کے لیے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے، ترجیحاً −20 ℃ پر طویل مدتی اسٹوریج کے لیے
حل پذیری:کلوروفارم میں آسانی سے گھلنشیل۔
حساسیت:فوٹو حساسیت
استحکام:مستحکم، لیکن روشنی یا گرمی کے لیے حساس، مضبوط آکسیڈینٹ سے مطابقت نہیں رکھتا۔
کی تقسیمCoenzyme Q10انسانی جسم میں
Coenzyme Q10 بڑے پیمانے پر سیل جھلیوں میں موجود ہے، خاص طور پر mitochondrial جھلیوں میں، اور بنیادی طور پر دل، پھیپھڑوں، جگر، گردے، تللی، لبلبہ اور ایڈرینل غدود میں تقسیم ہوتا ہے۔ Coenzyme Q10 کا کل جسمانی مواد صرف 500~1500mg ہے، لیکن یہ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ Coenzyme Q10 دل، گردوں، جگر اور پٹھوں میں نسبتا زیادہ ہے. ایک ہی وقت میں، انسانی جسم میں Coenzyme Q10 کا 95% ubiquinol (کم شدہ Ubiquinol) کی شکل میں موجود ہے، لیکن دماغ اور پھیپھڑے اس سے باہر ہیں۔ یہ قیاس کیا جاتا ہے کہ یہ ان دو ٹشوز میں زیادہ آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو یوبیکوئنول کو آکسیڈائزڈ یوبیکوئنون (آکسیڈائزڈ یوبیکوئنون) میں آکسائڈائز کرتا ہے۔
عمر میں کمی کے ساتھ، انسانی جسم میں Coenzyme Q10 کا مواد بتدریج کم ہوتا جائے گا۔ 20 سال کی عمر کو معیاری لائن کے طور پر لے کر، 80 سال کی عمر میں، انسانی جسم کے مختلف حصوں میں Coenzyme Q10 کی قدرتی کشندگی یہ ہے: جگر: 83.0%؛ گردے: 65.3٪؛ پھیپھڑوں: 51.7٪؛ دل: 42.9% لہذا، یہ عام طور پر قبول کیا جاتا ہے کہ دل ایک ایسا عضو ہے جسے سب سے زیادہ coenzyme Q10 کی تکمیل کی ضرورت ہوتی ہے، یا یہ کہ بہت سے بزرگ دل کی تکلیفیں coenzyme Q10 کی کمی سے ہوتی ہیں۔
کے فوائد کیا ہیںCoenzyme Q10?
CoQ10 کے کچھ ممکنہ فوائد میں شامل ہیں:
1. دل کی صحت میں بہتری:CoQ10 کو دل کے پٹھوں میں توانائی کی پیداوار کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے کے لیے ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کر کے دل کی صحت کو سہارا دینے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
2. توانائی کی پیداوار میں اضافہ:CoQ10 اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ (ATP) کی تیاری میں شامل ہے، جو کہ خلیوں کے لیے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے۔ CoQ10 کے ساتھ سپلیمنٹ کرنے سے توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر کم CoQ10 کی سطح والے افراد میں۔
3. اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات:CoQ10 آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور جسم میں آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو مختلف دائمی بیماریوں سے بچانے اور مجموعی صحت کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔
4. عمر بڑھنے کے ممکنہ اثرات:کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 میں خلیات کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے اور سیلولر توانائی کی پیداوار کو سپورٹ کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے عمر بڑھنے کے مخالف اثرات ہوسکتے ہیں۔
5. سٹیٹن استعمال کرنے والوں کے لیے سپورٹ:Statin ادویات، جو عام طور پر کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے تجویز کی جاتی ہیں، جسم میں CoQ10 کی سطح کو کم کر سکتی ہیں۔ CoQ10 کے ساتھ ضمیمہ کرنے سے statin کے استعمال کے مضر اثرات جیسے کہ پٹھوں میں درد اور کمزوری کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کی درخواستیں کیا ہےCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) اس کے ممکنہ صحت کے فوائد کی وجہ سے کئی ایپلی کیشنز رکھتا ہے۔ CoQ10 کی کچھ اہم ایپلی کیشنز میں شامل ہیں:
1. دل کی صحت:CoQ10 اکثر دل کی صحت کو سہارا دینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر ان افراد میں جن میں دل کی ناکامی، ہائی بلڈ پریشر، یا قلبی امراض ہیں۔ یہ دل کے پٹھوں میں توانائی کی پیداوار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے کے لیے ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔
2. مائٹوکونڈریل عوارض:CoQ10 کو بعض اوقات مائٹوکونڈریل عوارض والے افراد کے لیے بطور ضمیمہ استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ مائٹوکونڈریا کے اندر توانائی کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
3. سٹیٹن سے متاثرہ مایوپیتھی:کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے سٹیٹن کی دوائیں لینے والے افراد کے لیے بعض اوقات CoQ10 سپلیمنٹیشن کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ سٹیٹنز جسم میں CoQ10 کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔ CoQ10 کے ساتھ ضمیمہ کرنے سے پٹھوں میں درد اور سٹیٹن کے استعمال سے منسلک کمزوری کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
4. اینٹی ایجنگ اور جلد کی صحت:CoQ10 اس کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کی وجہ سے جلد کی دیکھ بھال کی کچھ مصنوعات میں استعمال ہوتا ہے، جو جلد کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے اور جلد کی مجموعی صحت کو سہارا دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
5. درد شقیقہ سے بچاؤ:کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 کی تکمیل سے درد شقیقہ کی تعدد اور شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، حالانکہ اس مقصد کے لیے اس کی تاثیر کی تصدیق کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔
6. ورزش کی کارکردگی:CoQ10 توانائی کی پیداوار میں مدد اور پٹھوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے ورزش کی کارکردگی اور بحالی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔
عام کھانوں میں Coenzyme q10 کا مواد
| Coenzyme Q10 مواد فی کلو خوراک (mg) | |||
| کھانا | CoQ10 مواد | کھانا | CoQ10 مواد |
| سارڈینز | 33.6 | مکئی | 6.9 |
| سوری | 26.8 | براؤن چاول | 5.4 |
| سور کا گوشت دل | 25.6 | پالک | 5.1 |
| سور کا گوشت جگر | 25.1 | ہری سبزیاں | 3.2 |
| کالی مچھلی | 25.1 | ریپسیڈ | 2.7 |
| سور کا گوشت | 24.7 | گاجر | 2.6 |
| سالمن | 22.5 | لیٹش | 2.5 |
| میکریل | 21.8 | ٹماٹر | 2.5 |
| گائے کا گوشت | 21.2 | کیوی فروٹ | 2.4 |
| سور کا گوشت | 16.1 | اجوائن | 2.3 |
| مونگ پھلی | 11.3 | میٹھے آلو | 2.3 |
| بروکولی | 10.8 | سنتری | 2.3 |
| چیری | 10.7 | بینگن | 2.3 |
| جَو | 10.6 | مٹر | 2.0 |
| سویابین | 7.3 | کمل کی جڑ | 1.3 |
متعلقہ سوالات جن میں آپ دلچسپی لے سکتے ہیں:
کے ضمنی اثرات کیا ہیںCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) کو عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے جب مناسب مقدار میں لیا جائے۔ تاہم، کچھ افراد ہلکے ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:
1. ہاضمے کے مسائل:کچھ لوگ CoQ10 سپلیمنٹس لیتے وقت معدے کی ہلکی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے متلی، اسہال، یا پیٹ کا خراب ہونا۔
2. بے خوابی:کچھ معاملات میں، CoQ10 ضمیمہ کو سونے میں دشواری یا بے خوابی سے منسلک کیا گیا ہے، خاص طور پر جب شام کو لیا جائے۔
3. الرجک رد عمل:اگرچہ شاذ و نادر ہی، کچھ افراد کو CoQ10 سے الرجی ہو سکتی ہے اور وہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے کہ خارش، خارش یا سانس لینے میں دشواری۔
4. ادویات کے ساتھ تعامل:CoQ10 بعض دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، جیسے خون کو پتلا کرنے والی اور ہائی بلڈ پریشر کے لیے ادویات۔ اگر آپ کوئی دوائی لے رہے ہیں تو CoQ10 لینے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ لوگوں کی اکثریت CoQ10 کو اچھی طرح سے برداشت کرتی ہے، اور سنگین ضمنی اثرات بہت کم ہوتے ہیں۔ تاہم، کسی بھی سپلیمنٹ کی طرح، CoQ10 سپلیمینٹیشن شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا مناسب ہے، خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی کوئی بنیادی حالت ہے یا آپ دوائیں لے رہے ہیں۔
کیا آپ کو روزانہ CoQ10 لینا چاہیے؟
روزانہ Coenzyme Q10 (CoQ10) لینے کا فیصلہ انفرادی صحت کی ضروریات اور ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے مشورے پر مبنی ہونا چاہیے۔ CoQ10 قدرتی طور پر جسم میں پیدا ہوتا ہے اور بعض خوراکوں کے ذریعے بھی حاصل کیا جاتا ہے۔ تاہم، جیسے جیسے لوگوں کی عمر بڑھتی ہے یا بعض صحت کی حالتوں میں، جسم کی CoQ10 کی قدرتی پیداوار کم ہو سکتی ہے۔
ان افراد کے لیے جو CoQ10 سپلیمنٹیشن پر غور کر رہے ہیں، یہ ضروری ہے کہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں تاکہ انفرادی صحت کی حالت، ممکنہ کمیوں، اور کسی بھی موجودہ طبی حالات کی بنیاد پر مناسب خوراک اور تعدد کا تعین کیا جا سکے۔ کچھ معاملات میں، صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور روزانہ CoQ10 لینے کی سفارش کر سکتا ہے، جبکہ دیگر حالات میں، خوراک کا ایک مختلف شیڈول زیادہ مناسب ہو سکتا ہے۔
کون CoQ10 نہیں لے سکتا؟
کچھ افراد کو احتیاط برتنی چاہیے یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کیے بغیر Coenzyme Q10 (CoQ10) لینے سے گریز کرنا چاہیے۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:
1. حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین:جبکہ CoQ10 کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، حمل اور دودھ پلانے کے دوران اس کی حفاظت پر محدود تحقیق ہے۔ لہذا، حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لیے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ CoQ10 استعمال کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں۔
2. خون پتلا کرنے والی دوائیں لینے والے افراد:CoQ10 anticoagulant ادویات جیسے warfarin (Coumadin) یا antiplatelet ادویات جیسے اسپرین کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔ ان دوائیوں پر مشتمل افراد کے لیے CoQ10 سپلیمنٹیشن شروع کرنے سے پہلے طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔
3. موجودہ طبی حالات والے لوگ:بعض طبی حالات میں مبتلا افراد، جیسے جگر کی بیماری، گردے کی بیماری، یا ذیابیطس، CoQ10 لینے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کریں، کیونکہ یہ ان حالات کو سنبھالنے کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے۔
4. وہ لوگ جن کو معلوم الرجی ہے:جن افراد کو CoQ10 یا متعلقہ مرکبات سے الرجی معلوم ہے انہیں اس کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔
ضرورت کی علامات کیا ہیں؟CoQ10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) سپلیمنٹیشن کی ضرورت کی علامات ہمیشہ سیدھی نہیں ہوتیں، کیونکہ وہ ٹھیک ٹھیک ہو سکتی ہیں اور صحت کی مختلف حالتوں کی علامات کے ساتھ مل سکتی ہیں۔ تاہم، کچھ ممکنہ علامات جو CoQ10 میں کمی کی نشاندہی کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
1. تھکاوٹ اور کم توانائی کی سطح:CoQ10 سیلولر توانائی کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا، مسلسل تھکاوٹ اور کم توانائی کی سطح ممکنہ طور پر CoQ10 کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔
2. پٹھوں کی کمزوری اور درد:CoQ10 کی کمی پٹھوں کی کمزوری، درد اور درد میں حصہ ڈال سکتی ہے، کیونکہ یہ پٹھوں کے خلیوں کے اندر توانائی کی پیداوار میں شامل ہے۔
3. ہائی بلڈ پریشر:کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 کی کم سطح کا تعلق ہائی بلڈ پریشر سے ہو سکتا ہے، اور سپلیمنٹس سے قلبی صحت کو سہارا دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
4. مسوڑھوں کی بیماری:CoQ10 صحت مند مسوڑھوں کے بافتوں کو برقرار رکھنے میں ملوث ہے، اور کمی مسوڑھوں کی بیماری یا پیریڈونٹل مسائل میں حصہ ڈال سکتی ہے۔
5. درد شقیقہ کا سر درد:کچھ مطالعات نے اشارہ کیا ہے کہ CoQ10 کی تکمیل سے درد شقیقہ کی تعدد اور شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یہ تجویز کرتے ہیں کہ CoQ10 کی کم سطح کچھ افراد میں درد شقیقہ کے لیے ایک اہم عنصر ہو سکتی ہے۔
فوائد دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
Coenzyme Q10 (CoQ10) کے فوائد کو دیکھنے میں جو وقت لگتا ہے وہ انفرادی صحت کی حالت، صحت کی مخصوص حالت، اور CoQ10 کی استعمال کی جانے والی خوراک کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ بعض صورتوں میں، لوگ نسبتاً تیزی سے فوائد کا تجربہ کر سکتے ہیں، جبکہ دیگر حالات میں، کسی بھی اثرات کو محسوس کرنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
بعض حالات جیسے دل کی خرابی یا ہائی بلڈ پریشر کے لیے، علامات میں بہتری دیکھنے میں مسلسل CoQ10 سپلیمنٹیشن کے کئی ہفتوں سے مہینوں تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ دوسری طرف، عام توانائی کی معاونت کے لیے CoQ10 لینے والے افراد یا ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر فوائد محسوس کر سکتے ہیں جیسے کہ توانائی کی سطح میں اضافہ یا ایک مختصر مدت کے اندر، ممکنہ طور پر چند ہفتوں کے اندر اندر مجموعی صحت میں بہتری۔
پوسٹ ٹائم: ستمبر 19-2024
